الضغط النفسي حالة صحية وطبيعية إلى حد ما ، فهي مجموعة من الاستراتيجيات والمهارات التي يتخذها الشخص للتعامل مع مشاكل الحياة التي يواجهها ، وتقليل المشاعر التي تصاحبها.
سنطلعك في الاتي على أسباب وطرق التخلص من الضغوط النفسية بحسب ماذكره الذكتور عبد الله أبو العدس أخصائي وإستشاري علاج الأمراض النفسية و الإدمان.
أسباب الضغط النفسي:
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من الضغط النفسي. لأنها قد تنتج عن:
- مشاكل اجتماعية.
- مشاكل عائلية.
- مشاكل اقتصادية.
- مشاكل صحية.
مشاكل تطور الحياة.
للتعامل مع هذه الضغوط. يجب أن يكون لدى الشخص مجموعة من المهارات ، والتي يجب أن تكون مرتبطة بالأنا أو بقدرة الأنا على التعامل مع ضغوط الحياة ، وقد تكون هذه المهارات إيجابية أو سلبية ، لذا فهي تساعد في الحل.
هناك بعض المهارات المتعلقة بالمعرفة البشرية ، وبعضها الآخر له علاقة بالخصائص الشخصية ، وهناك مهارات تتعلق بالتعامل مع ضغوط الحياة بطريقة عقلانية.
يمكن توظيف كل هذه المهارات واستخدامها في مواقف مختلفة اعتمادًا على طبيعة الإنسان فكريا ودينيا واقتصاديا وفكريا وعلميا واجتماعيا ، وقدرة الشخص على دراسة المهارات للتعامل مع الإجهاد والأنسب والأفضل التأقلم طرق.
طرق التخلص من الضغوط النفسية:
ينصح الدكتور أبو عدس باتباع عدة طرق للتخلص من الضغط النفسي الذي قد يتعرض له الشخص ، وهي كالتالي:
التواصل مع النفس ، ولا مانع من اتخاذ عزل اختياري ، حيث يمكن للشخص ترتيب حساباته ورؤية الأشياء من زوايا مختلفة.
التواصل مع الذات الأخرى ؛ يساعد التواصل مع الناس على تقليل المشاعر السلبية التي تصاحب هذه الضغوط الاجتماعية ، وبالتالي المساهمة في التخفيف من حدة أو سلبية هذه الضغوط.
تعلم مهارات التعامل مع الضغوط والأزمات وكيفية إدارتها سواء كانت صحية أو اجتماعية أو اقتصادية أو ضغوط أخرى.
تعليقات
إرسال تعليق