بالصور....10 دقائق من الرياضة لجسم أكثر رشاقة.

بذور الكرس أو حب الرشاد هي واحدة من أكثر النباتات الطبية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة ، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم .
 بالإضافة إلى الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا وتحتوي أيضًا على مركبات كيميائية نباتية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
   فوائد حب رشاد:

بحسب د.  أحمد أبو النصر ، عضو المجلس الأمريكي للعلاج الطبيعي.

• حب الرشاد يساعد على زيادة إنتاج الكبريت في الجسم لمنع التكلس المفرط.
•   زيادة التكلس هي خشونة مفرطة في العظام ، وينتج عن ذلك مشاكل في الغضروف وتكلس مفرط يسبب التهاب الكلية وتصلب الشرايين.
•  الكالسيوم في حب الرشاد ، يحتوي كل 100 غرام من الرشاد على 81 ملغ من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة والخشونة ، مما يؤدي إلى كسور العظام. 
•   فيتامين ج في حب الرشاد يحتوي حب الرشاد  على نسبة عالية من فيتامين ج ، والذي يلعب دورًا مهمًا في علاج التهاب المفاصل وتقليل ألالام  الروماتيزم.  كمية فيتامين ج في حب الرشاد هو 65 ملليغرام لكل 100 غرام.  . 

لا تقتصر فوائد حب الرشاد على العظام والمفاصل فحسب بل تشمل فوائد أخرى.
 فوائد أخرى:

•  مكافحة البكتيريا والفيروسات - زيادة إدرار البول .
• تلعب مركبات الفينول الموجودة فيحبةالرشاد العديد من الأدوار الصحية ، بما في ذلك الوقاية من الأكسدة ،  الشيخوخة والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. 
•  يمكن أن تلعب الاستشارة دورًا في زيادة تبادل طاقة الجسم ، ومكافحة السموم ، وتنشيط الجسم ، وتحفيز الرغبة الجنسية ، ومنع الحمل ، وفوائد البصر والعيون .
•  قد تكون الاستشارة مفيدة عند استخدامها كقائد في الالتواءات المشتركة والجذام (مرض هانسن). 
• قد يكون مفيدًا في علاج ضعف الحيوانات المنوية. 
•  قد تكون مفيدة في علاج الربو والكرة.